I tisdags var det step. Jag älskar det. Tredje gången (för mig) med samma program. Perfekt. Nu satt alla rörelser och jag kunde ta ut mig ordentligt. Kanon med en snittpuls på 85% :)

Gårkvällen började dåligt med att jag kände mig otroligt ensam när sambon stack iväg på en löparrunda och efterföljande bastu med några grabbkompisar. Men efter 20 minuter i sängen med en ljudbok skärpte jag till mig och stack ut och sprang. Förlängde rundan tre gånger allt eftersom tiden gick. Tillslut blev det 11 km i lite lagom 1h 15min. Ljudboken i öronen och mörkret omkring mig. Perfekt.

Ikväll ska vi ta vaccinspruta inför utlandsresan. Iiish. Jag hatar sprutor. Får se hur pigg man är efter det (och hur jäkla lång tid det kan ta..) är jag pigg och glad kanske det blir lite box på gymmet eller så ska jag nog springa en kort runda idag.

Det är skönt att vara igång igen. Och vågen tickar nedåt. Det känns bra (trots lite halvont i halsen) :)

8 veckor till toppform. Inga problem säger (de flesta) träningstidningar. Ska leta upp något styrketräningsprogram från någon gammal Fitness magazine och köra det tillsammans med endel löpning. Inte lång tid kvar tills träningen inför sthlm marathon 2010 börjar :) (Japp, löparskorna ska med på resan!)

Mkt kan hända på 8 veckor! Och det ska jag se till så att det gör också :)

Sedan blev det lunch med trevliga vänner. Fika och prat. Efter det tillbringades några timmar framför datorn. Kanske borde göra något vettigt? Kanske borde orka plugga och läsa mig saker. Nej.. Motivationen fortfarande borta. Googla nedstämdhet och höst. Får flera träffar och alla av "självdiagnos"-grejjerna (förutom kanske minskad sexlust) stämmer in på mig. Borde man söka hjälp kanske?

Sötaste underbaraste tar med mig ut på promenad så jag ska få lite luft och sol. Hinner få några solstrålar på mig och efter 45 minuter snabb promenad där livet diskuterades mådde jag lite bättre. Han är den bästa.

Släpar mig till gymmet. Step. Bästa passet. Det gick sådär, svåra steg och jag är trött (tydligen är bullar och glögg inte bra som "innan-träning-mat"). Men pulstopp på 186 är ju inte fel direkt och timmen förflöt fort. Kanske testar på Basic step imorgon (dock lite tveksam till om det kommer vara kul, ny instruktör och det jag körde idag var det svåraste av de tre step-passen som gymmet erbjuder). Vi får se. Kanske blir lite mörkerlöpning istället.

Nu ska jag sova och se om jag vaknar pigg imorgon, man kan ju hoppas på ett under. Ska släpa mig ut på en morgonpromenad iaf, lyssna lite på boken och få lite luft. Luft är bra har jag hört.

Sedan har det gått utför. Motivationen är nere i underjorden någonstans. Jag orkar inte. Jag vill inte. Funderar allvarligt på att strunta i flera av kurserna jag läser och endast läsa 4,5år istället för 5år. Orkar inte. Vill inte. Känner mig bara dum och korkad. Och det gör inte direkt motivationen bättre. Sambon hjälper så gott han kan. Utan honom skulle allt verkligen vara ett stort tjockt mörker, nu är det bara lite skymningsaktigt.

Sambon gav sig precis iväg på en löparrunda, men han ville inte släpa med mig. Jag är lite för långsam.. springer långsammare än han gör på sina långpass på 25km. Jag vill vara snabb nu! Hade vi varit mera lika snabba hade jag nog tagit mig ut idag. Då hade han pushat på och iaf släpat mig runt. Nu sitter jag i soffan istället.

Ska nog gå och handla saker till lussekatter. Baka lite ska ju vara bra ifall man är lite nere. Har jag hört iaf. Det blir saffransbullar med vitchoklad. Helt underbart goda och sedan flera år en tradition i min familj.

Jag vill att november ska ta slut. Hatar att vara deppig och nedstämd. Några förslag på vad man kan göra för att bota det? Imorgon ska jag träna iaf, step på gymmet. Och på onsdag är det yoga.

I tisdags var det step. Så sjukt kul!! Det kommer bli mitt standard tisdags-pass. Pulsen gick upp också, körde med pulsklocka på och efter 55 min hade jag förbrukar 570kcal och maxpulsen under passet låg på 184. Det får väl anses som godkänt (jag tycker alltid att step är mycket jobbigare än t.ex. spinning, men det kanske är för att jag inte riktigt förstår tjusningen med spinning).

Onsdagen bjöd på index-runda pass. Det kändes förhållandevis lätt och sambon som lekte hare sa att det nog var en bra tid på gång när vi hade ca 1 km kvar. Det blev inte en bättre tid, istället typ samma (27.01). Men jag kände mig rätt nöjd ändå mest för att det kändes lätt och att jag faktiskt hade två dagar rätt jobbig träning i benen (och pga de där jäkla benhinnorna..).

Vila torsdag och snabb promenad på fredagen. Lördagen blev det ännu en vilodag och senare idag kan det nog bli lite step eller löpning. Vi får se vad jag känner för ikväll.

Jag har även bestämt att dra upp en hårdare växel när det gäller vikten. Eventuellt tillbringar jag och sambon (minst) tre veckor på något varmt ställe i januari och då kan man ju inte vara i dålig form! :)

Eftermiddagen bjöd på långdistans. 20km! Bestämde mig för att cykla till terrängspåret och sedan springa två varv på 10km och sedan cykla hem igen. Det hela spektaklet tog sin lilla tid. 2:50 exakt var jag ute. Och då bestod löpningen av 2:24 och cyklingen av resten.

Den första milen rullade på och kilometer 8 och 9 kändes otroligt lätta. Sedan insåg jag att jag skulle springa ett varv till.. men det gick. Några få korta gångpauser blev det men jag ger mig själv godkänt ändå :) Väl hemma sen kom Sambon med filt och varmt te. Det behövdes för ungefär vid 16km började det spöregna. Brr.

Jag tror nog att jag vilar imorgon, känner redan nu träningsvärken komma smygande. Mysigt! :)